근력운동 썸네일형 리스트형 [중년 아저씨의 뱃살빼기] 효과적인 근력 운동법 근력운동을 효과적으로 하기 위해선 일단 어떤 목적으로 근력운동을 하려는지가 중요하다. 근력을 향상을 목적으로 하느냐, 근지구력을 높이기 위해 하느냐에 따라 운동방법을 다르게 해야 되기 때문이다. 첫번째로 근력의 향상을 목적으로 둔다면 운동 강도를 높이고 반복하는 횟수를 적게해야 효과적이다. 두번째로 근지구력을 강화시키려고 한다면 낮은 강도로 반복 횟수를 늘려야 효과적인 운동이 될 수 있다. 자신의 운동의 목적에 따라 강도 및 반복 횟수를 적절히 정해야 자신이 원하는 몸을 만들 수 있다. 그런데 중요한 건 각 목적에 맞게 운동 강도를 정해야 되는데 나의 근력상태는 알 수가 없다. 그러기 위해서 먼저 자신의 현재 근력상태를 파악하는 것이 먼저이다. 자신의 근력상태를 체크하는 방법은 한 번에 최대 노력으로 중.. 더보기 [중년 아저씨의 뱃살빼기] 근력 운동의 형태 및 효과 [중년 아저씨의 뱃살빼기] 근력 운동의 형태 및 효과 뚱뚱한 사람은 용서해도 자신을 가꾸지 않는 사람은 용서받지 못하는 사회가 되었다. 자신의 나이보다 어려보이는 얼굴 동안이 되어야 하고, 뚱뚱한 몸매를 가지면 자신을 가꾸지 못한다고 하여 무시하는 경우도 있다. 특히 유명 연예인들이 자신의 탄력있는 복근을 자랑하며 관심이 높아지면서 내 옆의 남자, 내 옆의 여자의 몸을 보게 된다. 나또한 고개를 숙여 나의 배를 보개 되면 저 아래 보여야 할 것이 보이지 않을때 좌절감과 상실감을 느낄때가 있다. 내가 언제 이런 몸이 되었을까? 이제 중년의 나이에 접어들었다. 더 늦기전에 좀더 내 몸을 아끼고 싶다. 그래서 시작하는 운동 헬스와 수영 하지만 생각만큼 변화가 없는 나의 몸 그래서 오늘도 또 다짐해 본다. 근력.. 더보기 이전 1 다음
