복근 썸네일형 리스트형 중년 아저씨의 복근 만들기 크런치(crunch) 중년 아저씨의 복근 만들기 크런치(crunch) 복부운동을 처음 시작할 때 친구녀석이 크런치(crunch)부터 해보라고 했다. 그리고 시범을 보이는데 그냥 윗몸일으키기 (sit-up)보다 쉽게 생각하고 15개씩 3세트 그래 윗몸일으키기 45개 정도야 그냥 하지머라고 속으로 말을 했다. 그런데 이게 왠걸 첫 15개부터 머리엔 땀이 송글송글 맺히는 것이 아닌가? 그리고 두번째 세트에선 허리가 끊어질 듯 아파 오는것이 아닌가? 오기로 세번째 세트까지 하긴 했지만 자세를 정확하게 잡고 했는지는 알 수가 없다. 크런치(crunch)는 상복부를 단련하는 운동이다. 난 복근이라 이야기 했지만 네이버에서 보니 복직근이라고 이야기 하고 상부, 중부, 하부로 구별하여 이야기 한다. 그래 크런치(crunch)는 복직근 상부.. 더보기 이전 1 다음