복근만들기 썸네일형 리스트형 중년 아저씨의 복근 만들기 크런치(crunch) 중년 아저씨의 복근 만들기 크런치(crunch) 복부운동을 처음 시작할 때 친구녀석이 크런치(crunch)부터 해보라고 했다. 그리고 시범을 보이는데 그냥 윗몸일으키기 (sit-up)보다 쉽게 생각하고 15개씩 3세트 그래 윗몸일으키기 45개 정도야 그냥 하지머라고 속으로 말을 했다. 그런데 이게 왠걸 첫 15개부터 머리엔 땀이 송글송글 맺히는 것이 아닌가? 그리고 두번째 세트에선 허리가 끊어질 듯 아파 오는것이 아닌가? 오기로 세번째 세트까지 하긴 했지만 자세를 정확하게 잡고 했는지는 알 수가 없다. 크런치(crunch)는 상복부를 단련하는 운동이다. 난 복근이라 이야기 했지만 네이버에서 보니 복직근이라고 이야기 하고 상부, 중부, 하부로 구별하여 이야기 한다. 그래 크런치(crunch)는 복직근 상부.. 더보기 중년 남자의 복근 만들기 시작은 - SIT UP 부터 중년 남자의 복근 만들기 시작은 - SIT UP 부터 이제 더 늦기 전에 운동을 해야 한다고 마음먹은지 꼭 1년이 되었다. 하루하루 나이도 들어가고, 가끔 팔다리가 아프고, 몸은 탄력을 잃어가는 나이 이러다 꼬부랑 할아버지는 되지 않을까? 걱정이 되다보니 1년전 수영과 헬스를 등록하고 매일매일 땀을 흘리며 살아가고 있다. 이젠 생활사이클을 저녁운동에 맞추고 있지만, 생각만큼 몸의 변화는 생기지 않는 것 같다. 특히, 배부분은 여전히 배둘레햄이고 뱃살은 쳐지있다. 위사진의 남성처럼 멋진 복근은 되지 않터라고, 여자분의 복근정도는 되어야 그래도 운동을 했다고 말할 수 있을 것인데 아직은 참 안타까워 나와 약속을 만들기 위해 수영과 헬스에 관해 공부할 생각으로 포스팅을 시작해 본다. 자 나의 목표는 위 여자분.. 더보기 이전 1 다음
