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제테크

[생활의 지혜] 감기, 독감에는 수건이 특효약 [생활의 지혜] 감기, 독감에는 수건이 특효약 설전 딸아이가 열이 40도 가까이 올랐다. 딸아이는 설날에 외가집에 못갈것이 걱정이 되어 눈물을 뚝뚝흘려다. 그리고 의사선생님이 닝겔 주사를 한대 맞아라고 하는데 무서운 혈관 주사를 맞으면서도 외가집에 가기 위한 마음에 아무소리 없이 그저 눈물을 흘렸던 기억이 난다. 그리고 설날을 잘 보낸뒤 나에게 감기 기운이 오기 시작한다. 하루 괜찮다가 하루 안좋아지고 하루 코물흘리다가 하루 멍청해지고.. 최근 감기는 그냥 쉽게 넘어가지 않는다. 예전에 감기는 병원가면 7일, 병원에 가지 않으면 7일이라고 말하였다. 하지만 최근에는 병원가면 14일, 병원 가지 않으면 한달동안 앓는것이 보통인것 같다. 하지만, 이리저리 돌아 다니다 보면 병원은 잘 가지 못하고 그저 따뜻한.. 더보기
[일상] 2015년 1월 27일 부산 더불어콘서트...구도 부산은 야도이다. [일상] 2015년 1월 27일 부산 더불어콘서트 과연 세상은 변할 수 있을까? 과연 세상은 내가 원하는 방향으로 변할 수 있을까? 아마 세상은 절대 변하지 않을 것이다. 더더욱 내가 원하는 세상으로는 절대 변하지 않을 것이다. 하지만 세상이 변화하길 바라는 마음으로 1번이 아닌 2번을 선택하고 싶다. 1등만 성공하는 세상에서 2등도 떳떳하게 고개를 들 수 있는 세상이 되길 바라면서 지난 1월에 있었던 부산 더불어콘서트에 참석을 했다. 회사일 마치고 지하철을 부산시립미술관역에 내리니 더불어콘서트가 열리는 부산벡스코로 가는 사람이 별로 보이지 않았다. 하지만 더불어 콘서트가 열리는 현장에는 생각했던 것보다 많은 사람이 왔었고 덕분에 난 2시간 가량 움직이지도 못하고 다리 아프게 서서 더불어콘서트를 즐겨보았.. 더보기
[생활의 지혜] 2016년 병신년 달라지는 금융 및 세제 관련 [생활의 지혜] 2016년 병신년 달라지는 금융 및 세제 관련 2016년 병신년 금융, 세제,부동산,교육등 다양한 분야에 걸쳐 달라지는 제도가 많다.아이 돌봄 서비스 이용요금이 시간당 6,000원에서 6,500원으로 500원 인상되며, 최저임금은 2015년 대비 8.1% 오른 시간급 6,030원이다. 일급으로 환산하면 8시간 기준 4만 8,240원이고, 월급으로는 주 40시간 기준으로 126만 270원이다. '아빠의 달' 육아휴직급여가 확대된다. 현행 1개월에서 3개월로 확대되고 올해 3개월, 최대 450만원까지 지원한다. 2016년 달라지는 정부 시책을 더 알아보도록 하자. 금융거래 주소 일괄 변경 서비스 2016년 1월 18일부터 금융거래회사 차구를 통해 금융주소 한번에 서비스를 게시하였다. 3월 이.. 더보기
미래에셋생명 보험 이야기 미래에셋생명 보험 이야기 오랜만에 나의 사랑스러운 가족이랑 어벤져스2 에이지 오브 울트론을 보러 영화관에 갔었다. 그리고 영화시작전 하나의 광고가 눈에 들어왔다. 미래에셋생명의 극장용 광고ㅋㅋ지금 여러분은 든든한 노후의 기쁨을 온몸으로 표현하는 춤을 보고 계십니다. 우리도 언젠가는 즐겁게 춤을 출것이고 준비는 지금부터 해야한다. 더보기
[보험소식] 2015년 1월10만원 이하 소액 통원의료비 청구 대폭 간소화 [보험소식] 내년부터 2015년 1월 10만원 이하 소액 통원의료비 청구 대폭 간소화 그동안 실손의료보험의 통원비를 청구를 하려고 하면 진단서,입원확인서 등등 많은 서류가 필요하였다. 하지만 국민대통합위원는 설손의료보험의 보험금 청구절차를 간소화해야 한다는 국민제안에 따라 '처방전을 이용한 통원의료비 간편청구제도'를 보건복지부, 금융감독원, 생.손보협회 및 보험업계가 함께 추진하도록 의견을 제시하였다. 이전까지는 3만원 이하 건은 [청구서와 병원영수증]으로 지급하도록 13년 12월에 간소화 되었으며, 이번 조치로 발급비용이 소요되는 진단서 대신에 치료 받은 환자들이 받은 처장전(질병분류기호 포함)을 활용하게 됨으로써 통원의료비 청구건의 약 70%정도 진단서 없이 보험금 청구가 가능할 것으로 예상된다. 결.. 더보기
[중년 아저씨의 뱃살빼기] 효과적인 근력 운동법 근력운동을 효과적으로 하기 위해선 일단 어떤 목적으로 근력운동을 하려는지가 중요하다. 근력을 향상을 목적으로 하느냐, 근지구력을 높이기 위해 하느냐에 따라 운동방법을 다르게 해야 되기 때문이다. 첫번째로 근력의 향상을 목적으로 둔다면 운동 강도를 높이고 반복하는 횟수를 적게해야 효과적이다. 두번째로 근지구력을 강화시키려고 한다면 낮은 강도로 반복 횟수를 늘려야 효과적인 운동이 될 수 있다. 자신의 운동의 목적에 따라 강도 및 반복 횟수를 적절히 정해야 자신이 원하는 몸을 만들 수 있다. 그런데 중요한 건 각 목적에 맞게 운동 강도를 정해야 되는데 나의 근력상태는 알 수가 없다. 그러기 위해서 먼저 자신의 현재 근력상태를 파악하는 것이 먼저이다. 자신의 근력상태를 체크하는 방법은 한 번에 최대 노력으로 중.. 더보기
[중년 아저씨의 뱃살빼기] 운동 전후 꼭 해야할 스트레칭 [중년 아저씨의 뱃살빼기] 운동 전후 꼭 해야할 스트레칭 나와 같이 운동을 처음 시작하는 사람들이 잘 빼먹는것이있다. 어쩌다 큰 마음먹고 열심히 운동을 한다. 재법 무거운것도 들고 땀도 많이 흘리고 보람있게 운동을 했지만 다음날 찾아오는것은 온몸이 쑤시고 팔다리가 잘 안움직이고, 배는 펴지도 못하고 거북이처럼 웅크리고 다니게 된다. 그러면서 역시 나는 운동이랑 어울리지 않아 하며 또 몇일을 그냥 뒹굴뒹굴 거리다가. 또 헬스장을 찾는 악순환의 반복이 이어진다. 왜 그럴까? 그건 가장 기본중의 기본인 운동 전후에 준비운동을 하지 않았기 때문이다. 나의 몸둥아리는 운동을 안해서 쳐질때로 쳐진 몸둥아리다. 그런 몸둥아리를 준비도 없이 마구 굴리니 탈이 날 수 밖에 없다. 운동 전후 꼭! 해야할 스트레칭 스트레칭.. 더보기
[중년 아저씨의 뱃살빼기] 다이어트를 하며 꼭 지켜야 될 원칙 [중년 아저씨의 뱃살빼기] 다이어트를 하며 꼭 지켜야 될 원칙 아주 옛날에는 살찌는 것이 살 빼는 것보다 더 힘이 들었을 것이다. 지금이야 넘쳐나는것이 음식쓰레기이지만, 아주 옛날 옛적엔 남는 음식을 상상하기 힘들었을 것이고, 조상을 위해 제사를 지낼때에는 자신들이 먹을 양식을 아껴가며 준비를 했고, 잔치를 열었을 것 같다. 또한 아주 옛날옛날엔 먹기위해 움직여야 했다. 현대사회도 먹고 살기위해 일을 하는 것처럼 옛날옛날 사람들은 먹고 살기위해 노동을 했을 것이고, 산,들, 바다 그리고 강을 휘젖고 다녔을 것이다. 하루에 가만히 누워서 있을때는 아마 잠잘때 뿐이 아니였을까? 그런 사회에서 살이 찐다는것은 너무너무 어려웠을 것이다. 어쩌면 다이어트를 해야 된다는 건 사람으로서 가장 기본적인 활동을 하지 않.. 더보기
[중년 아저씨의 뱃살빼기] 근력 운동의 형태 및 효과 [중년 아저씨의 뱃살빼기] 근력 운동의 형태 및 효과 뚱뚱한 사람은 용서해도 자신을 가꾸지 않는 사람은 용서받지 못하는 사회가 되었다. 자신의 나이보다 어려보이는 얼굴 동안이 되어야 하고, 뚱뚱한 몸매를 가지면 자신을 가꾸지 못한다고 하여 무시하는 경우도 있다. 특히 유명 연예인들이 자신의 탄력있는 복근을 자랑하며 관심이 높아지면서 내 옆의 남자, 내 옆의 여자의 몸을 보게 된다. 나또한 고개를 숙여 나의 배를 보개 되면 저 아래 보여야 할 것이 보이지 않을때 좌절감과 상실감을 느낄때가 있다. 내가 언제 이런 몸이 되었을까? 이제 중년의 나이에 접어들었다. 더 늦기전에 좀더 내 몸을 아끼고 싶다. 그래서 시작하는 운동 헬스와 수영 하지만 생각만큼 변화가 없는 나의 몸 그래서 오늘도 또 다짐해 본다. 근력.. 더보기
중년 아저씨의 복근 만들기 크런치(crunch) 중년 아저씨의 복근 만들기 크런치(crunch) 복부운동을 처음 시작할 때 친구녀석이 크런치(crunch)부터 해보라고 했다. 그리고 시범을 보이는데 그냥 윗몸일으키기 (sit-up)보다 쉽게 생각하고 15개씩 3세트 그래 윗몸일으키기 45개 정도야 그냥 하지머라고 속으로 말을 했다. 그런데 이게 왠걸 첫 15개부터 머리엔 땀이 송글송글 맺히는 것이 아닌가? 그리고 두번째 세트에선 허리가 끊어질 듯 아파 오는것이 아닌가? 오기로 세번째 세트까지 하긴 했지만 자세를 정확하게 잡고 했는지는 알 수가 없다. 크런치(crunch)는 상복부를 단련하는 운동이다. 난 복근이라 이야기 했지만 네이버에서 보니 복직근이라고 이야기 하고 상부, 중부, 하부로 구별하여 이야기 한다. 그래 크런치(crunch)는 복직근 상부.. 더보기

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